Полезные привычки

Микроперерывы разгружают поясницу Если сидеть за столом без перерыва, поясница постепенно накапливает напряжение. Короткая пауза каждые сорок минут снимает эту нагрузку и возвращает телу подвижность. Причина в том, что в неподвижной позе мышцы спины работают без отдыха и устают, даже если вы этого не замечаете. Когда человек встаёт, они расслабляются и получают приток крови. Например, достаточно просто подняться и пройтись по комнате. Сделайте это привычкой: ставьте таймер на сорок минут и в пер…

ВТБ и Росгосстрах Жизнь запустили полис для активных людей ВТБ вместе с «Росгосстрах Жизнь» представили программу страхования «ПРО Жизнь» для любителей активного образа жизни. Полис покрывает травмы, полученные при занятиях 85 видами спорта, включая бег, фитнес, футбол, киберспорт и интерактивный бокс. Размер выплаты зависит от вида и тяжести повреждения. В программу включён сервис «Медицинский навигатор»: он помогает выбрать клинику и получить второе медицинское мнение. Отдельный блок посвящён …

Регулярность важнее интенсивности Три короткие прогулки приносят больше пользы, чем одна длинная раз в неделю. Тело откликается не на рекорды, а на повторяемость: ему важно, что движение возвращается снова и снова. Редкий рывок не заменяет постоянство. Работает это потому, что организм подстраивается под то, что происходит часто. Представьте полив цветка: обильная разовая порция воды не спасёт, если земля потом долго сухая. Небольшие, но привычные нагрузки мягко поддерживают тонус, сон и настрое…

Польза начинается раньше десяти тысяч Десять тысяч шагов — красивая цифра из рекламы, а не порог, за которым включается здоровье. Реальная польза для сердца и сосудов начинается уже с четырёх тысяч шагов в день, и именно этот уровень стоит считать своей первой целью. Работает это потому, что организм реагирует не на круглое число, а на сам факт регулярного движения. Человек, который ходит четыре тысячи шагов вместо двух, уже снижает нагрузку на сердце и улучшает обмен веществ. Требование же деся…

"РГ Медиа" получила награду за поддержку спорта и здорового образа жизни 8 октября в Palmira Istra Resort прошла церемония награждения лауреатов Программы "Лучшие социальные проекты России", которая более 13 лет объединяет лидеров рынка и демонстрирует достижения в области ... Главный приз Программы в номинации "Поддержка спорта и здорового образа жизни" получила "РГ Медиа" за проект "Реальные Герои". Победа стала заслуженным признанием системной работы издания по поддержке спорта и здорового об…