Бег и форма

Сон важнее тренировки Сон — это не пауза между делами, а главный восстановитель. Именно во сне тело залечивает микроповреждения после нагрузки, а мозг закрепляет двигательные навыки. Если сна мало, тренировка превращается в трату ресурса без результата. Работает это просто: нагрузка создаёт стресс, а адаптация происходит только в покое. Представь, что ты каждый день выжимаешь себя на пробежке или в зале, но спишь по пять часов. Организм не успевает чинить мышцы и нервную систему, и вместо прогре…

Fitbit Air учится считать больше тренировок и получает металлический браслет Google выпустила обновление прошивки для Fitbit Air, трекера без дисплея за 99 долларов. Главное изменение — автоматическое распознавание 100 видов тренировок вместо прежних десяти. Помимо бега, велосипеда и ходьбы, устройство теперь определяет теннис, силовые занятия, плавание и командные виды спорта без ручного выбора в приложении Google Health на смартфоне. Google заявляет, что распознавание стало надёжнее: использую…

На новом беговом маршруте в "Лужниках" прошли первые тренировки Первые тренировки состоялись на новом беговом маршруте вокруг Большой спортивной арены в "Лужниках". Об этом Агентству "Москва" рассказал заммэра Москвы Александр Горбенко. Он напомнил, что бесплатные ... Занятия проводятся четыре раза в неделю в рамках проекта "Мой спортивный район" Для них не нужна специальная подготовка. Занятия доступны для всех желающих старше 18 лет. Они проводятся четыре раза в неделю. "Продолжается развитие …

Тренировки и счастье: связь сложнее серотонина Физическая активность влияет на эмоции через несколько систем сразу, а не только через серотонин. Во время движения ускоряется кровообращение, меняется дыхание и работа нервной системы, повышается температура тела. Включаются механизмы удовольствия и мотивации с участием эндорфинов, дофамина, эндоканнабиноидов и серотониновой системы. Отдельно работает внимание: оно переключается с повседневных мыслей на тело, а после занятия появляется ощущение физ…

Встать в 6 утра или пойти в зал вечером: когда тренировки эффективнее Утренние пробежки считаются признаком железной дисциплины, а вечерний поход в зал иногда выглядит попыткой спасти день, который окончательно вышел из-под контроля. Но есть нюанс: во второй половине ... Значит ли это, что ради результата стоит перенести тренировку на вечер? И правда ли, что кардио натощак помогает быстрее похудеть? Разбираемся, когда лучше заниматься для роста мышц, снижения веса и выносливости — без фитнес-миф…